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27 Nov 2018 03:53
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<h1>Como Fazer Marketing Pessoal E Ter Destaque Pela Corpora&ccedil;&atilde;o</h1>

<p>Qual &eacute; a melhor atividade f&iacute;sica para perder gordura? Qual &eacute; a melhor para sa&uacute;de? Qual melhor exerc&iacute;cio pra permanecer robusto? E pra ficar seco e “rasgado”? Quando voc&ecirc; tem bem estabelecido qual objetivo espera do treinamento, fica mais f&aacute;cil escolher a modalidade perfeito. Obviamente, para todas as op&ccedil;&otilde;es, a sa&uacute;de tem que estar junto com o objetivo est&eacute;tico -no final das contas, ele a todo o momento existe, c&aacute; com o objetivo de n&oacute;s! &Eacute; respeit&aacute;vel ressaltar que, seja pra perder calorias, seja para obter m&uacute;sculos, seja para ter um “shape trincado”, voc&ecirc; s&oacute; vai conquistar atingir tua meta e ter sa&uacute;de se treinar com regularidade?</p>

<p>Todos os dias, se poss&iacute;vel. Ou, dependendo do tipo e da intensidade do exerc&iacute;cio, de cinco a 6 vezes por semana. E n&atilde;o tem que se matar diariamente, por&eacute;m seguir uma programa&ccedil;&atilde;o que compense dias mais intensos com dias de “recover” ativo, quer dizer, recupera&ccedil;&atilde;o com exerc&iacute;cios menos intensos.</p>

<p>Sabendo disso &eacute; hora de escolher, efetivamente, a modalidade. Sexo, idade, hist&oacute;rico de les&atilde;o, n&iacute;vel de condicionamento f&iacute;sico s&atilde;o pontos que necessitam ser levados em conta desse instante. Se voc&ecirc; tem les&atilde;o na coluna, como por exemplo, escolher o crossfit pode n&atilde;o ser uma boa op&ccedil;&atilde;o. Muito menos nata&ccedil;&atilde;o caso voc&ecirc; possua algum defeito no ombro. O melhor dos mundos &eacute; localizar uma atividade que voc&ecirc; sente prazer em realizar todos os dias -e traga os objetivos que espera, claro.</p>

<p>De novo, lembro aos apressadinhos de plant&atilde;o, que n&atilde;o existe milagre, n&atilde;o existe nenhum exerc&iacute;cio que seja m&aacute;gico e transforme corpos em um ou 2 meses. Existe um tempo pra tudo, para cada mudan&ccedil;a, cada vit&oacute;ria. Fa&ccedil;a de modo inteligente e prolongada. V&aacute;rias pessoas mal iniciam uma pr&aacute;tica f&iacute;sica e j&aacute; querem saber o que conseguem tomar pra ter melhores resultados. Eu digo: tomem cuidado pra n&atilde;o se lesionar e ter que parar o que acabaram de come&ccedil;ar! Conquiste sua maneira f&iacute;sica pelo teu m&eacute;rito e disposi&ccedil;&atilde;o. Desta forma, voc&ecirc; est&aacute; cuidando da sua sa&uacute;de bem como. Quer mais dicas sobre o assunto atividades f&iacute;sicas? Portanto, aproveite e encontre o filme de hoje no canal BemStar!</p>

<p>Uma pesquisa mostrou que para pessoas com mais de quarenta anos, uma carga hor&aacute;ria semanal de 25 horas pode ser excelente para a cogni&ccedil;&atilde;o. A Su&eacute;cia, como por exemplo, experimentou pouco tempo atr&aacute;s jornadas de 6 horas di&aacute;rias e constatou que a produtividade dos empregados melhorou, como esta de a sa&uacute;de deles. A forma como as pessoas se comportam durante um dia de servi&ccedil;o parece conferir essa teoria. Uma busca consumada com quase 2 1 mil empregados em tempo integral, na Inglaterra, sugere que as pessoas s&oacute; eram produtivas durante duas horas e 53 minutos de uma jornada de 8 horas. Durante o resto do tempo, checavam tuas m&iacute;dias sociais, liam not&iacute;cias, conversavam com colegas de servi&ccedil;o, comiam e at&eacute; j&aacute; buscavam outros empregos. Podemos nos concentrar por um momento de tempo ainda mais curto quando estamos nos for&ccedil;ando ao limite de nossas capacidades. Segundo o psic&oacute;logo K. Anders Ericsson, da Universidade de Estocolmo, pela Su&eacute;cia, ao come&ccedil;ar um tipo de &quot;pr&aacute;tica deliberada&quot; necess&aacute;ria pra compreender qualquer atividade, &eacute; preciso mais pausas do que pensamos.</p>

<p>A maior parte das pessoas pode trabalhar s&oacute; uma hora desnecess&aacute;rio de pausa. Existem m&uacute;sicos profissionais, autores e atletas que n&atilde;o dedicam mais de cinco horas di&aacute;rias ao teu of&iacute;cio. Outro h&aacute;bito que eles t&ecirc;m em comum? A &quot;tend&ecirc;ncia de pegar cochilos pra se recuperar&quot;, anuncia Ericsson. Uma forma de descansar tanto o c&eacute;rebro quanto o organismo. Contudo a frase &quot;descanso&quot;, como alguns pesquisadores ressaltam, n&atilde;o &eacute; necessariamente o melhor termo pra recontar o que estamos fazendo no momento em que n&atilde;o fazemos nada. A parcela do c&eacute;rebro que &eacute; ativada no momento em que n&atilde;o fazemos nada, conhecida como rede neuronal em jeito padr&atilde;o (DMN, pela sigla em ingl&ecirc;s), desempenha um papel fundamental na consolida&ccedil;&atilde;o da mem&oacute;ria e pela vis&atilde;o do futuro. &Eacute; tamb&eacute;m a zona do c&eacute;rebro que ativamos quando observamos outros indiv&iacute;duos, pensamos sobre n&oacute;s mesmos, fazemos julgamento moral ou processamos as emo&ccedil;&otilde;es de novas pessoas.</p>

<p>Em algumas frases, se esta rede se suprimir, desejamos ter problema de mem&oacute;ria, de antecipar result&acirc;ncias, dominar as intera&ccedil;&otilde;es sociais, compreender a n&oacute;s mesmos, agir de modo &eacute;tica ou ter empatia com os demais. Ou seja, tudo que nos torna n&atilde;o apenas funcionais no ambiente de trabalho, assim como tamb&eacute;m pela exist&ecirc;ncia.</p>

<p>Mary Helen Immordino-Yang, neurocientista e pesquisadora do Instituto do C&eacute;rebro e da Criatividade da Universidade do Sul da Calif&oacute;rnia, nos EUA. Da mesma maneira, n&atilde;o ter&iacute;amos a pr&aacute;tica de pensar em algumas ideias e conex&otilde;es. A DMN &eacute; acionada no momento em que fazemos associa&ccedil;&otilde;es entre focos que parecem n&atilde;o estar relacionados ou no momento em que propomos ideias originais. Bem como &eacute; o ambiente onde afloram momentos de inspira&ccedil;&atilde;o, o que significa que, como este Arquimedes, voc&ecirc; podes ter uma ideia brilhante quando est&aacute; passeando ou tomando banho. E deveria agradecer &agrave; biologia ent&atilde;o.</p>
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<p>Talvez o mais relevante de tudo seja: se n&atilde;o reservarmos um tempo pra dirigir nossa aten&ccedil;&atilde;o para dentro, perderemos um componente capital da satisfa&ccedil;&atilde;o. As pessoas que meditam sabem muito bem que fazer nada poder&aacute; ser surpreendentemente trabalhoso. Ap&oacute;s trinta segundos de descanso, quem n&atilde;o sente indispensabilidade de checar o smartphone? Realmente, fazer nada &eacute; t&atilde;o inc&ocirc;modo que v&aacute;rias vezes optamos at&eacute; por nos prejudicar. Literalmente. Em 11 estudos cient&iacute;ficos diferentes, pesquisadores mostraram que os membros preferiam qualquer coisa, incluindo ganhar choques el&eacute;tricos, ao inv&eacute;s fazer nada.</p>

<p>Mesmo sabendo que n&atilde;o precisavam ficar sentados por bastante tempo - os experimentos variavam entre 6 e quinze minutos. A legal not&iacute;cia &eacute; que voc&ecirc; n&atilde;o precisa se esfor&ccedil;ar a fazer definitivamente nada para ter benef&iacute;cios. &Eacute; verdade que o descanso &eacute; consider&aacute;vel. Todavia, na reflex&atilde;o ativa bem como &eacute; poss&iacute;vel tirar extenso proveito, seja digerindo um defeito que voc&ecirc; tem ou formulando uma ideia.</p>

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